Magnésium
Le magnésium est indispensable pour notre santé. C’est le quatrième minéral le plus répandu dans notre organisme.
Il aide votre corps à lutter contre le stress, les contractions musculaires ou crampes, la fatigue chronique et bien d’autres petits obstacles du quotidien. Il permet également au calcium de se fixer correctement sur les os et les dents.
Le corps ne produit pas du magnésium par lui-même et ne peut pas le stocker. Il faut alors veiller à en apporter suffisamment et constamment grâce à une alimentation variée pour éviter tout désagrément.
Il se trouve en majorité dans les eaux minéralisées, les fruits secs, les graines et les légumineuses. Il faut en manger suffisamment pour atteindre les 350mg par jour.
Carence en magnésium
Plusieurs signes peuvent démontrer votre manque de magnésium :
- les spasmes que vous pouvez ressentir dans vos paupières
- des crampes récurrentes et des engourdissements
- maux de tête et douleurs au visage, notamment à la mâchoire
- de la fatigue
Traitements
Consultez votre médecin si vous constatez les symptômes décrits ci-dessus. Il pourra vous prescrire des compléments alimentaires de magnésium.
Il est conseillé de consommer davantage de chocolat noir, de fruits et légumes, de fruits secs et de poisson pour rééquilibrer votre apport en magnésium.