Vitamine B8

La vitamine B8, correspondant à la biotine et parfois appelée
coenzyme R ou vitamine H, est un micro-nutriment hydrosoluble. Elle intervient dans de nombreuses réactions métaboliques. Elle aide notamment à la production de globules rouges et de protides. Elle joue donc un rôle très important auprès des neurotransmetteurs et pour la croissance cellulaire.

Votre alimentation joue alors un rôle clé pour avoir un apport suffisant au quotidien.

Vous la consommez principalement à travers les abas, les légumineuses, les fruits à coque et les viandes. La gelée royale et la levure de bière sont les éléments qui en contiennent en plus grande quantité.

Le besoin en vitamine B8 évolue avec l’âge. Tandis qu’un enfant n’aura besoin que de 25 microgrammes par jour, un adulte en aura besoin de 40.

Carence en vitamine B8

L’humain souffre rarement de carence en vitamine B8. Elle n’est dûe qu’en cas de régime alimentaire strict, d’alcoolisme, d’anorexie ou d’une anomalie génétique. Un manque de vitamine B8 peut entraîner de la fatigue, des troubles de la coordination, des douleurs musculaires etc.

Excès de vitamine B8

Aucun effet indésirable n’est connu à ce jour, même en cas d’apports importants. L’excès est éliminé par les urines.